Ваш персональний шлях до здорового харчування

Сучасні дослідження в галузі геронтології підтверджують, що правильне харчування після 55 років може суттєво покращити якість життя та сповільнити процеси старіння. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, збалансований раціон, багатий на антиоксиданти, омега-3 жирні кислоти та клітковину, знижує ризик серцево-судинних захворювань на 30%.

Особливу увагу варто приділити достатньому споживанню білка - не менше 1,2 грама на кілограм ваги тіла, що допомагає зберегти м'язову масу та кісткову щільність. Дослідження показують, що люди, які дотримуються персоналізованого плану харчування, мають вищий рівень енергії та кращі когнітивні функції.

Важливим аспектом є регулярність прийомів їжі та контроль порцій. Часте дробне харчування (5-6 разів на день невеликими порціями) покращує метаболізм та стабілізує рівень цукру в крові, що особливо важливо для профілактики діабету 2 типу.